Fast And Natural Weight Loss Tips | घर बैठे वेट लॉस करने के 7 आसान और असरदार टिप्स

Fast And Natural Weight Loss Tips: क्या आप भी इस गर्मी में वेट लॉस करना चाहते हैं और इसके लिए घंटों भूखे रहकर एक्सरसाइज करते हैं, फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा। तो आपको यह जानकर हैरानी होगी कि आप इस रेस में अकेले नहीं है। आपके जैसे एक या दो नहीं बल्कि कई लोग हैं जो अपने बढ़ते वेट से परेशान है और वह घंटों जिम में जाकर पसीना बहाते हैं फिर भी उनका वजन कम नहीं हो पा रहा।

तो आज हम आपको 7 ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे। जो आपको वेट लॉस करने में मदद भी करेगा और एनर्जी को भी बरकरार रखेगा। वेट लॉस करने के लिए अब आपको घंटों भूखा रहने की भी जरूरत नहीं है बस अपनी डेली रूटीन में थोड़े से बदलाव के साथ आप बहुत जल्दी वेट लॉस कर सकते हैं।

देखा जाए तो गर्मी का मौसम वेट लॉस करने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। क्योंकि इस मौसम में मैटाबॉलिज्म ऑलरेडी काफी फास्ट होता है और हमें प्यास भी बहुत ज्यादा लगती है। जिस कारण हम लगातार पानी पीते रहते हैं, जिससे बॉडी हाइड्रेटेड रहता है और छोटी-छोटी भूख भी नहीं लगती। गर्मियों में लोग एक्टिव रहते हैं जिससे पसीना भी ज्यादा आता है ऐसे में आप अगर डिसिप्लिन के साथ अपनी डेली लाइफ स्टाइल में थोड़े से परिवर्तन ले आए तो आप बहुत जल्दी वेट लॉस कर सकते हैं। छोटे-छोटे टिप्स की बात करते हैं जिससे आप वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं।

Fast And Natural Weight Loss Tips 

1. कभी भी वेट लॉस के लिए बड़ा टारगेट नहीं बनाना चाहिए। टारगेट हमेशा छोटा बनाएं और उसे फॉलो करें एक बार में आप ज्यादा वेट कम करने की कोशिश ना करें, इससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। सप्ताह में दो से ढाई किलो तक वजन कम करना सही माना जाता है। इससे ज्यादा करने से शारीरिक कमजोरियां महसूस की जा सकती है। इसके लिए आप पहले एक सप्ताह का डाइट प्लान करें।

2. गर्मी में पसीना ज्यादा आता है जिससे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं। दिन भर में लगभग तीन से चार लीटर पानी पीएं इससे पेट भरा भरा रहेगा तो भूख नहीं लगेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी। पानी के साथ आप पानी वाले फल जैसे तरबूज, खीरा, ककड़ी खा सकते हैं इनसे भी बॉडी को हाइड्रेशन मिलता है। 

Fast And Natural Weight Loss Tips को फॉलो करने के लिए कुछ जूस को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं जिसकी रेसिपी जानने के लिए नीचे दिए लिंक पर क्लिक कर सकते हैं:

1. 100% Refreshing And Hydrating Apple Juice | होममेड एप्पल जूस
2. Taste Bitter But Powerful – Beneficial Karela Juice | कड़वे करेले में छिपा, सेहत का मिठास
3. Looks Normal Tastes Amazing – Watermelon Mint Juice Twist | एनर्जी को करें रिचार्ज – तरबूज पुदीने के जूस के साथ
4. Love It Or Hate It – Aamla Juice Works 100% On Your Body | खट्टा, तीखा स्वाद – आंवला जूस सेहत से भरपूर
5. Drink Carrot Beet Juice Daily – For Glowing Skin and High Energy | गाजर बीट जूस स्किन ग्लो और डिटॉक्स के लिए 100% सुपरफूड

3. वजन बढ़ाने का एक बहुत बड़ा कारण पर्याप्त नींद ना लेना है। इसलिए अपनी स्क्रीन टाइम को कम रखें और शांत वातावरण में पर्याप्त नींद लें। नींद कम लेने से हमारे अंदर स्ट्रेस हार्मोन रिलीज होता है जो वजन के बढ़ने का एक बड़ा कारण है। अगर आपको नींद जल्दी नहीं आती है तो सोने से पहले पैर हाथ ठंडे पानी से धोएं, चेहरे को अच्छे से क्लीन करें। उसके बाद ही बिस्तर पर जाएं।

फिर भी नींद ना आ रही हो तो आप पहाड़े (टेबल) पढ़ सकते हैं यह सुनने में थोड़ा मजाकिया लगता है पर यह काम भी करता है। आप अपने ईश्वर जिसकी पूजा करते हैं उनका ध्यान भी कर सकते हैं इससे भी नींद जल्दी आती है या मंत्र का उच्चारण कर सकते हैं। मंत्र का उच्चारण करने से नींद जल्दी आती है और बहुत बेहतरीन आती है यह मैंने खुद भी आजमाया है। 

4. अक्सर आपने सुना होगा कि वजन घटाने के लिए सुबह-सुबह फल खाने चाहिए। पर क्या आपको पता है खाली पेट में फल नहीं खाना चाहिए क्योंकि फ्रूट्स जो होते हैं वह खाने को पचाने का काम करते हैं। अगर आप खाली पेट में खाते हैं तो फिर वह किसे पचाएगा इसलिए पहले हल्का भोजन करें उसके बाद ही फल खाएं। आप हल्के भोजन में बेसन का चीला, आटे का चीला, पोहा, सूजी का उपमा या भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं। यह बहुत लाइट होते हैं साथ ही एनर्जी भरपूर देते हैं। 

Fast And Natural Weight Loss Tips को फॉलो करने के लिए कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं जिसकी कुछ रेसिपी नीचे दी गयी है:

1. Delicious Moong Dal Chila With Paneer Stuffing | झटपट नाश्ता – मूंग दाल का चीला
2. Flavor-Packed Kanda / Onion Poha | सिर्फ हल्का ही नहीं बल्कि जबरदस्त कांदा / अनियन पोहा

5. इसके साथ आप शारीरिक गतिविधियों को प्राथमिकता दें जैसे रोज सुबह टहलने जाएं। सुबह ना जा सके तो शाम को जरूर जाएं साथ ही थोड़े एक्सरसाइज भी करें। स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं अगर आपको एक्सरसाइज करने में थकान महसूस होती है तो आप जुंबा डांस क्लास जैसी वीडियो को चला कर भी कर सकते हैं इससे एक्सरसाइज के साथ-साथ एंटरटेनमेंट भी हो जाता है जिससे हमें बोरियत महसूस नहीं होती।

6. वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी है शराब और मीठे से दूरी बनाना। शराब में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है जिससे यह वजन बढ़ने का एक बहुत बड़ा कारण है और मीठे के बारे में हम सभी जानते हैं कि शुगर, वजन बढ़ाने का एक बहुत बड़ा कारण है। इसलिए आप मीठा खाना चाहते हैं तो गुड़ (जैगरी) को प्राथमिकता दें। गुड़ से बने हुए कई तरह के व्यंजन होते हैं आप उन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

7. वेट लॉस करने के लिए सबसे बेहतरीन तरीका है अपनी डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना। यह न सिर्फ वजन कम करने में मदद करते हैं बल्कि शरीर में एनर्जी को बनाए रखते हैं। गर्मियों में आप तरबूज, ककड़ी, खीरा, खरबूजा या जामुन जैसे फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह वजन कम करने में बहुत मददगार है इन फलों में 90% पानी पाया जाता है। जो कि हमें डिहाइड्रेशन से बचाता है। सब्जियों में आप लौकी, तोरई, शिमला मिर्च, टमाटर, भिंडी, झींगा, मूली जैसी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें यह वजन को बहुत जल्दी कम करते हैं।

वेट लॉस के बारे में और जानने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर भी क्लिक कर सकते हैं:

न जिम जाना, न महंगा डाइट प्लान, जिद्दी चर्बी गला सकते हैं 5 देसी उपाय, अंदर पिचकने लगेगा पेट